高考季如何应对各种焦虑问题

高考季如何应对各种焦虑问题 [标签:url] [标签:科室] 眼看着六月份的高考越来越近了，在这个时期，正值气炎热的时候，这可是对于学子一种身心的考验。离高考越近，学生的心理压力就会很大，那么应该如何应对高考带来的各种焦虑问题呢？ 正确认识考前焦虑 焦虑有正常和病理之分 焦虑是人在缺乏充分根据和客观因素的情况下，对其自身健康或其他问题感到忧虑不安、紧张恐惧、顾虑重重、坐立不安，常表现在三个方面。 1、心理症状：紧张、担忧、烦躁、害怕、惊恐。 2、躯体症状：出汗、血压升高、瞳孔扩大、心悸、胸闷、尿频。 3、运动症状：震颤、小动作多、坐立不安。 焦虑有正常焦虑和病理焦虑之分。因一定原因引起、可理解的、适度的焦虑都属于正常焦虑;病理焦虑是指没有明确的致焦虑环境因素，或者是环境因素和反应不相称出现的严重或持续的焦虑反应。符合下列之一的焦虑便是病理焦虑：因该症状而就诊或求助；采用服药等方法试图减轻症状;症状影响社会功能或产生明显苦恼。 考前紧张不等于考试焦虑 适度的压力具有激励作用，压力过大可使人产生焦虑情绪，注意力涣散。如果一个人时常出现以下症状，说明压力较大： 身体症状：心悸，有时感到心脏猛烈跳动，爱出汗，饮食不规律，便秘或腹泻，常做噩梦。心理感受和行为变化：经常疲劳，注意力不集中，内心不安，因为急躁易怒而影响和他人的关系。有时不能把握自己，情绪和行为很不稳定。 压力会引起考生两大焦虑反应 1、考前焦虑：发生在重大考试前半个月至一个月，精力不集中，心烦意乱，头痛、腹泻等。 2、考试焦虑：考试中出现的过度紧张、大脑空白，原来熟记的材料不能回忆。有的人伴有手抖、口干、头昏、心率过快甚至休克，也即“晕场”。 考前出现紧张情绪是人类神经机制在起作用，无法抗拒。适度的紧张会调动我们身体的能量，有助于完成任务。