害怕迟到紧张病倒，你有时间焦虑症吗

近来，南京一名女选手在火车站等人时,由于忧郁，不禁昏倒在地，经诊断是由过于忧郁而诱发的呼吸性碱中都毒。

忧郁造成了的影响居然如此之大，不禁能直接让人中都毒?接下来，忘了我们一起走进那些“时长忧郁者”们的内心世界。

在过去的24 两星期里头，我仅有看了大约 245 次定时器，面对面盯着钟表上的时长，面对面在我那未必宽敞的公寓里头来回踱步，同时大幅度地发短信询问朋友们还有多久能驶向。

你好，我叫林赛，是一名“时长忧郁症”患者。

我不明白从什么时候起我越发如此在意时长，我也不明白自己为什么时会替换成这样。大学时期，联谊时会的姐妹们心里头说道我不会时长认知(因为我心里头比其他人晚到20分钟甚至非常久)。

但受邀工作后，一个全新的社时会准则就不再未必需要我耽误了。如果约好与朋友共进午餐，我时会月内10分钟。如果是受邀求职者面试，我大概要月内 15分钟驶向定下地点，否则就时会崩溃恐慌。

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准时精神疾病

有人说道，这种全新时长认知的养成是我成长的标志，还有人觉得我不会按定下时长驶向是一种不礼貌的行为----哪怕我去得较早也不基本上。以前我面临的主要疑虑就是，我令人自己的守时认知愈发地不受控制，我不由自主地想尽办法准时驶向，甚至越发有些神经质，就连我自己也不明白这大概什么时候开始的。

《劲敌之心:建构强大自我其实的科学》一著作的所写亚历克斯莱斯特指导教授曾说道过:许多人都曾有过这种经历。因此，我毫无疑问不是孤身一人。在《今日人格》期刊上出版的一篇文章中都，莱斯特指导教授分享了自己的防时长忧郁之旅，同时对造成了时长忧郁的主要理由作出以下几点分析。

“这种忧郁感、成见毫无疑问根植于一种非常或多或少的忧郁，这种忧郁就其于时长，也总称广义忧郁的一种，”在接受赫芬顿华尔街日报采访时，莱斯特指导教授指出，“人们之所以令人考虑到安全感是有理由的，这时，他们无论在躯体上还是人格上都时会令人普遍忧郁。”

莱斯特解释了时长忧郁的一些常见于理由----以及如何控制自己的“准时精神疾病”。

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社群忧郁症?

你的时长忧郁显然是一种社群忧郁症，却是发挥方式各有不同。

我在著作中都探讨了过于顾虑自己时会擦身而过某一件多事是如何扰乱我们生活的，同理，人们担心耽误也是出于这个理由。莱斯特说道，我们的时长忧郁实际上显然只是顾虑自己被忽略在外。

这类社交舆论上的文档大幅度交替，沟通一直进行时，这时会给人一种好像:如果你擦身而过了某一件多事，时会将自己置放极大的落后。他指出。“我们总时会觉得，如果我们漏掉了一些关键文档或擦身而过了一些重要的多事情，那么我们就时会遥遥领先于其他人，能够融入到谈话中都，最终导致我们被集体所抛弃。”

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为什么时会患上时长忧郁症?

好消息是，有一些分析方法可以消除你对错失机遇造成了的恐惧，从而缓解你的时长忧郁。下次你令人这种社群忧郁时，不妨忘了下面几种方式。

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担心耽误，显然是因为你不想虚度光阴

正如莱斯特在他的博客中都说:时长忧郁症的真正所谓是出于对耗尽时长的恐惧(“众所周知，我们的精神上是有限的”他这样说)。你毫无疑问正是因此才担心耽误。

耽误在某种程度上时会引发这样的疑虑:我的人生是否竭尽所能充分发挥了我的远超过价值?在我润滑油尽灯枯之时谈到人生，我是否虚度了大把时长?当然，我精神上的意义毫无疑问在于为他人创造价值。但倘若在我精神上的尽头，我觉得自己未有投入想像中多时长去表彰社时会，我时会顾虑自己过多了很多精神上。世界上存在那么多苦难，对我来说道，最尊荣的前提众所周知削我一己之力去努力减少这些苦难。

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担心耽误，还显然是因为你令人自己

能够主宰多事物的其发展

遇到交通内湖塞时，你束手无策，不能看着塞车渐渐通行，祈祷着回来驶向目的地。莱斯特说道，令人自己能够主宰多事物的其发展也是一些人讨厌耽误的根本理由。“当我来不及去做一件多事时，我时会因自己能够阻止这种情况的引发而令人愤怒。我能够改变自己被内湖在路上的多事实，所以我时会对同行的人发脾气。”

如果不是因为交通内湖塞这件小麻烦，你时会令人变得欢乐----多事实上，你全然可以借此机时会充分发挥自己的优势。将百无聊赖的等待时长替换成一个冥想、自省的机时会。学术研究表明。如果你对自己人生中都的每个小阶段进行时评估，你就时会活得变得欢乐。

有哪些分析方法可以缓解时长忧郁呢?

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如何拯救你的忧郁?

如果你的神经随着分针的每一次颤抖而紧绷，心率也慢慢延缓，那么有一些分析方法毫无疑问可以诱导你的忧郁。莱斯特指导教授给出了下列几个简单的小技巧:

首先，你要正视自己的忧郁冲动。当你打算动身去某个地方时，要时刻关注自己的冲动变化。

莱斯特指出时长忧郁时会让人令人烦躁。“当你被这种忧郁冲昏头脑，丧失理智时，引一步，要对当下引发的一切有一个清醒的相识。”

探讨潜在的灾难。“一旦我想到自己为什么时会出现这种忧郁，我就时会顾虑这种忧郁助长的灾难，”莱斯特解释道。“它给了我变得全面的多角度，所以我主宰了冲动，而不是任由冲动去领导我。上会当你停下来探讨灾难时，你的忧郁感就时会大大降低，甚至时会全然消亡。”

现实生活着自己耽误了。尽管这却说渐渐地显然有悖绝非，但这种分析方法确实有效。这也是一种用作治疗忧郁症的一种分析方法，可以试图你抛开忧郁助长的不理智想法。“当我想到实情显然不时会像我现实生活的那么最差，我就能较好地冷静下来了。”莱斯特指出。